?陈老缓缓地打开架势，双手环抱成一个虚圆，才慢慢地说道：“如同所有太极拳一样，孙氏太极拳的拳理也是用意不用力。在打法上，孙氏太极拳强调技击；在练法上，强调健身和养生。对于风水师来说，孙氏太极拳能很好的调节自己的身心，使心境保持平和。孙式太极拳由孙禄堂先生创制，孙氏太极拳对形意、八卦、太极等多种拳功进行了匠心独运式的重构，追求运动形式和内涵的高度统一，不以动作层面的难能为可贵，追求意和形的高度协调。”
说着，陈老的身形已经转动了起来，随着手脚协调的动作，虽然不快，却一板一眼的很清晰。
唐晨看着这慢吞吞的拳法，心道：“这么练，真的有用吗？”
虽然心里有疑问，但唐晨并没有说出来。
陈老好似心无旁骛一样，一边打着拳，一边缓缓地说道：“孙氏太极拳的要领是：进步必跟、退步必随、动作敏捷、圆活紧凑，犹如行云流水，连绵不断，每左右转身以开合相接。
孙氏太极拳最本质的特点是将形意拳之内外合一和八卦拳之动静合一融蓄在太极拳的中和状态之中。走架时重心无上下起伏、无左右晃动的问题，通过活步使重心不断地在转换当中。
孙氏太极拳，从起式到收式，各种动作要求中正平稳、舒展圆活、紧凑连贯、一气呵成。使全身内外平均发展，一动无不动，一静无不静。正因为中正即不前俯后仰，又不左偏右倚，使得躯体手足上下呼应，内外一体。所以，行拳盘架要守规矩。
在练拳时不可越出一个‘中’字。若是能在练拳中，悟透这个‘中’字，就能掌握自己的重心，重心不失。呼吸就能保持正常，呼吸正常，才能百脉通畅。
所谓‘进步必跟、退步必撤’，其实是一种走位移步方式。这种移步的方式，长期使用下，能让重心潜移和动静合一的能力，还可以使得上下相随、手足相顾。在这种独特的移步中，不失为**之要。
练孙氏太极拳，每逢转身时，多以开合手相接。孙氏太极拳中有十二个开合手，将套路分为十三节。每逢转身以开合手相接，可以引导身体随重心的虚实转换、内气的自行运转。开合手便于引导体内气息的运行与重心转换相协调。开合手的安排，在练拳时，还能疏通经络和畅通血脉。
习练孙氏太极拳时，要蓄神待机，神不外张，虚实分明，始终不失**的要点。不要拘泥于什么拳法套路，处处要因势利导，各种劲法随重心变化而转换，才能做到如行云流水，连绵不断，轻缓匀灵之中寓以随机待法之势。
孙式太极拳讲究‘避三害守九要’，避三害，就是练拳时，切忌努气、拙力和腆胸提腹；守九要是练拳时必须按照‘一塌，二扣，三提，四顶，五裹，六松，七垂，八缩，九起钻落翻要分明’来练，这样才能切合孙氏太极拳的拳意。
总之，孙氏太极拳是一种柔和、缓慢、轻灵的拳术，有防身、健身、养生、修身的作用。孙氏太极拳把形体运动与意念活动相结合，以意念导引形体运动，导引气血运转，达到形神兼备、精神与形体双重的修炼。长期练习下，自然能祛病延年、健康长寿。”